Poulet & Légumes à l’Air Fryer

Name: Poulet & Légumes à l’Air Fryer
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 450 g Poulet (blanc); 1 unit Oignons; 4 clove Ail; 2 tsp Paprika; 2 g Thym; 1 g Piment; 30 ml Huile d'olive; 5 g Sel; 1 g Poivre; 1 unit Poivrons; 1 unit Courgettes; 1 tsp Origan; 200 g Brocolis

Française Simple

Poulet et légumes à l’Air Fryer pour 4 : épices type Cajun, 200 °C, 18 minutes.

Portions

Minutes

Ingrédients

Résumé alimentaire — ne convient pas à végétarien, végan

SansGluten, Lactose, Alcool, Porc
Ne convient pas àVégétarien, Végan

10 min

Préparation

20 min

Cuisson

Ingrédients

Poulet (blanc)

Viande

450 g

Oignons

1 pièce(s)

Ail

4 gousse(s)

Paprika

2 c. à café

Thym

2 g

Piment

1 g

Huile d'olive

30 ml

Sel

5 g

Poivre

1 g

Poivrons

1 pièce(s)

Courgettes

1 pièce(s)

Origan

1 c. à café

Brocolis

200 g

Étapes de préparation

Préchauffer l’Air Fryer à 200 °C 3 minutes.

Couper 450 g de blancs de poulet et les légumes en morceaux. Mélanger avec 30 ml d’huile, 2 c.à.c. de paprika, 1 c.à.c. d’origan, 2 g de thym, 4 gousses d’ail pressées, sel et poivre (piment optionnel) — mélange type Cajun.

Disposer en une couche dans le panier sans surcharger.

Cuire 18 minutes à 200 °C en remuant à mi-cuisson. Vérifier que le poulet atteint 75 °C au cœur ; prolonger 2 à 3 minutes si besoin.

Laisser reposer 2 minutes et servir.

Par portion

280 kcal

Calories

36 g

Protéines

9 g

Glucides

10 g

Lipides