Crevettes sautées, riz et courgettes à l'ail
Méditerranéenne Sauté / Wok Simple
Crevettes roses sautées à l'ail avec courgettes croquantes, servies sur du riz : un plat méditerranéen express, protéiné et parfumé, prêt en moins de vingt minutes.
Résumé alimentaire — ne convient pas à végétarien, végan
- SansGluten, Lactose, Alcool, Porc
- Ne convient pas àVégétarien, Végan
8 min
Préparation
12 min
Cuisson
Ingrédients
Ail
3 gousse(s)
Riz
240 g
Huile d'olive
15 ml
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Courgettes
3 pièce(s)
Crevettes
Viande
500 g
Persil frais
10 g
Étapes de préparation
1
Cuire le riz selon les indications du paquet.
2
Couper les courgettes en demi-lunes. Hacher l'ail. Ciseler le persil.
3
Poêle chaude : huile, ail 20 s, courgettes 4 min. Ajouter les crevettes 3 à 4 min jusqu'à roses.
4
Assaisonner sel et poivre, parsemer de persil. Servir sur le riz.
Par portion
387 kcal
Calories
29 g
Protéines
52 g
Glucides
6 g
Lipides