Dinde poêlée, quinoa et haricots verts
Méditerranéenne Autre Simple
Escalopes de dinde dorées, quinoa moelleux et haricots verts croquants à l'ail : assiette maigre, nette et complète, pensée pour les objectifs perte de gras.
Résumé alimentaire — ne convient pas à végétarien, végan · 4 point(s) non vérifié(s)
- Ne convient pas àVégétarien, Végan
- Non vérifiéGluten, Lactose, Alcool, Porc
10 min
Préparation
15 min
Cuisson
Ingrédients
Ail
2 gousse(s)
Paprika
5 g
Huile d'olive
15 ml
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Quinoa
200 g
Dinde
Viande
600 g
Haricots verts
500 g
Étapes de préparation
1
Cuire le quinoa selon les indications du paquet, égoutter.
2
Équeuter les haricots verts, les cuire 6 min dans l'eau salée, égoutter. Hacher l'ail.
3
Assaisonner la dinde de sel, poivre et paprika. Poêle chaude : huile, saisir 5 min de chaque côté.
4
Même poêle : ail 20 s, haricots 2 min. Dresser quinoa, dinde et haricots.
Par portion
463 kcal
Calories
53 g
Protéines
34 g
Glucides
10 g
Lipides