Quesadilla poivrons et fromage

Name: Quesadilla poivrons et fromage
Prep time: 8 min
Cook time: 10 min
Total time: 18 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 1 unit Oignons; 5 g Paprika; 150 g Fromage râpé; 15 ml Huile d'olive; 1 pinch Sel; 2 unit Poivrons; 4 unit Tortillas

Mexicaine Wrap Ultra simple

Tortilla croustillante, poivrons fondants et fromage filant : quesadilla express pour toute la table : assiette légère, protéinée, prête pour le menu de la semaine.

Portions

Minutes

Ingrédients

Résumé alimentaire — contient gluten, lactose · 3 point(s) non vérifié(s)

ContientGluten, Lactose
Ne convient pas àVégan
Non vérifiéVégétarien, Alcool, Porc

8 min

Préparation

10 min

Cuisson

Ingrédients

Oignons

1 pièce(s)

Paprika

5 g

Fromage râpé

LactoseLaitier

150 g

Huile d'olive

15 ml

Sel

1 pincée(s)

Poivrons

2 pièce(s)

Tortillas

Gluten

4 pièce(s)

Étapes de préparation

Émincer les poivrons en lanières fines. Couper l'oignon en dés.

Poêle chaude : huile d'olive, faire revenir poivrons et oignon 5 min jusqu'à tendres. Assaisonner sel et paprika.

Sur une tortilla, répartir la moitié du fromage, les légumes, le reste de fromage. Couvrir d'une seconde tortilla.

Poêle sèche à feu moyen : cuire 2 à 3 min de chaque côté jusqu'à doré et fromage fondu. Couper en parts.

Par portion

692 kcal

Calories

31 g

Protéines

58 g

Glucides

37 g

Lipides