Thon grillé et salade de tomates
Méditerranéenne Salade Simple
Pavé de thon frais saisi, tomates juteuses et laitue croquante : iodé, frais, ultra rapide : assiette légère, protéinée, prête pour le menu de la semaine Avec du pain.
Résumé alimentaire — contient gluten
- ContientGluten
- SansLactose, Alcool, Porc
- Ne convient pas àVégétarien, Végan
8 min
Préparation
10 min
Cuisson
Ingrédients
Tomates
400 g
Laitue
1 pièce(s)
Huile d'olive
20 ml
Sel
1 pincée(s)
Citron
1 pièce(s)
Poivre
1 pincée(s)
Pain
Gluten
4 tranche(s)
Thon frais
Viande
600 g
Étapes de préparation
1
Servir avec le pain.
2
Couper les tomates en dés. Déchirer la laitue. Presser le citron. Mélanger tomates, laitue, la moitié de l'huile, sel et poivre.
3
Assaisonner le thon sel et poivre.
4
Poêle chaude : reste d'huile, saisir le thon 2 à 3 min de chaque côté pour un cœur rosé.
5
Trancher le thon. Servir sur la salade de tomates avec le jus de citron.
Par portion
351 kcal
Calories
49 g
Protéines
16 g
Glucides
7 g
Lipides