Wrap dinde, concombre et yaourt

Name: Wrap dinde, concombre et yaourt
Prep time: 8 min
Cook time: 7 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 20 ml Huile d'olive; 1 pinch Sel; 120 g Yaourt nature; 1 unit Concombre; 4 unit Tortillas; 400 g Dinde

Méditerranéenne Wrap Simple

Tortilla garnie de dinde, concombre croquant et yaourt nature. Wrap frais et doux : contraste crème / croquant, goût simple, prêt en 15 minutes pour un déjeuner nomade.

Portions

Minutes

Ingrédients

Résumé alimentaire — contient gluten, lactose · 2 point(s) non vérifié(s)

ContientGluten, Lactose
Ne convient pas àVégétarien, Végan
Non vérifiéAlcool, Porc

8 min

Préparation

7 min

Cuisson

Ingrédients

Huile d'olive

20 ml

Sel

1 pincée(s)

Yaourt nature

LactoseLaitier

120 g

Concombre

1 pièce(s)

Tortillas

Gluten

4 pièce(s)

Dinde

Viande

400 g

Étapes de préparation

Couper la dinde en lanières. Couper le concombre en bâtonnets ou en dés.

Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen. Saisir la dinde 6 minutes avec une pincée de sel jusqu'à dorée et cuite.

Réchauffer les tortillas 15 secondes dans une poêle sèche pour les assouplir.

Étaler le yaourt nature sur chaque tortilla. Garnir de dinde et de concombre.

Rouler fermement, couper en deux et servir aussitôt.

Par portion

344 kcal

Calories

34 g

Protéines

26 g

Glucides

11 g

Lipides