Wrap grec dinde, feta et crudités

Name: Wrap grec dinde, feta et crudités
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 2 unit Tomates; 20 ml Huile d'olive; 1 pinch Sel; 1 pinch Poivre; 100 g Feta; 0.5 unit Concombre; 4 unit Tortillas; 400 g Dinde

Grecque Wrap Simple

Tortilla garnie de dinde, feta émiettée, tomate et concombre. Croquant, salé, frais : un wrap grec à croquer en 20 minutes, idéal pour un déjeuner nomade.

Portions

Minutes

Ingrédients

Résumé alimentaire — contient gluten, lactose · 2 point(s) non vérifié(s)

ContientGluten, Lactose
Ne convient pas àVégétarien, Végan
Non vérifiéAlcool, Porc

10 min

Préparation

10 min

Cuisson

Ingrédients

Tomates

2 pièce(s)

Huile d'olive

20 ml

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Feta

LactoseLaitier

100 g

Concombre

0.5 pièce(s)

Tortillas

Gluten

4 pièce(s)

Dinde

Viande

400 g

Étapes de préparation

Couper la dinde en lanières. Couper les tomates et le concombre en petits dés. Émietter la feta.

Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Saisir les lanières de dinde 6 à 8 minutes avec sel et poivre, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites.

Réchauffer les tortillas une par une 15 à 20 secondes dans une poêle sèche, pour les rendre souples.

Disposer au centre de chaque tortilla : dinde, feta émiettée, tomates et concombre.

Rouler fermement en rabattant les côtés. Couper en deux si besoin et servir aussitôt.

Par portion

399 kcal

Calories

37 g

Protéines

26 g

Glucides

15 g

Lipides