Wrap poulet, crudités et yaourt
Américaine Wrap Ultra simple
Tortilla souple, poulet chaud, crudités croquantes et yaourt à l'ail : wrap express pour midi pressé : assiette légère, protéinée, prête pour le menu de la semaine.
Résumé alimentaire — contient gluten, lactose · 2 point(s) non vérifié(s)
- ContientGluten, Lactose
- Ne convient pas àVégétarien, Végan
- Non vérifiéAlcool, Porc
10 min
Préparation
10 min
Cuisson
Ingrédients
Poulet (blanc)
Viande
300 g
Ail
1 gousse(s)
Tomates
150 g
Laitue
0.5 pièce(s)
Huile d'olive
15 ml
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Yaourt nature
LactoseLaitier
120 g
Concombre
0.5 pièce(s)
Tortillas
Gluten
4 pièce(s)
Étapes de préparation
1
Assaisonner le poulet sel et poivre. Poêle chaude : huile d'olive, saisir 5 min de chaque côté. Trancher.
2
Couper concombre et tomate en dés. Déchirer la laitue. Mélanger yaourt, ail haché et une pincée de sel.
3
Réchauffer les tortillas quelques secondes dans une poêle sèche.
4
Étaler le yaourt, ajouter laitue, concombre, tomate et poulet. Rouler fermement et servir.
Par portion
622 kcal
Calories
56 g
Protéines
56 g
Glucides
19 g
Lipides